Книга "Совершенная подготовка для плавания" + DVD

Книга "Совершенная подготовка для плавания" – уже известное западному читателю пособие от знаменитого американского тренера Дэйва Сэйло и инженера-технолога Скотта Риуолда из Олимпийского Комитета США. Книга научит вас самостоятельно продумывать план собственных тренировок, став вашим настольным компактным тренером. Она написана простым и доступным языком, не перегружена сложно воспринимаемыми терминами: все в этой книге максимально направлено на достижение результата.

"Совершенная подготовка для плавания" содержит тренировочные планы, подобранные с учетом стиля плавания и проплываемой дистанции. Тут найдут подходящие упражнения и спринтеры, и стайеры, как начинающие, так и уже состоявшиеся. Кстати, об упражнениях: их в книге описано более 115. Некоторые выполняются вне бассейна, некоторые – в воде. Кроме того, в "Совершенной подготовке для плавания" приведены примерные программы тренировок, рассчитанные на весь год, которые можно корректировать под себя и успешно использовать. Основной аспект, которому уделяется внимание в книге, – это силовая подготовка. Кроме того, описываемые упражнения направлены на улучшение таких качеств, как мощность, гибкость и скорость пловца.

В комплекте с книгой продается DVD-диск с видеозаписями упражнений, позволяющими лучше понять, что делать и как делать. Если то или иное упражнение есть на диске, вы найдете пометку об этом в тексте книги в виде значка DVD. Пример вы можете увидеть, нажав кнопку "Посмотреть видео" под фотографией книги.

Отрывок из вступления книги:

"Эта книга не предназначена сугубо спортсменам мирового класса. Напротив, она адресована пловцам разных уровней подготовки. Неважно, плаваете ли вы просто для поддержания здоровья или формы, титулованный ли вы спортсмен, триатлонист, тренер или ваш ребенок-пловец. Информация, представленная в этой книге, поможет вам постепенно ввести силовую и функциональную подготовку в вашу программу тренировок. Особое внимание мы хотели бы уделить задачам для начинающих пловцов. В то время, когда заходит разговор о силовой подготовке молодых спортсменов, обычно возникает ряд вопросов по поводу безопасности. Хотя это и бывает поводом для беспокойства тренера или родителей, в действительности вероятность травмы у юного спортсмена в процессе силовой программы весьма невелика. Национальная ассоциация силовой и функциональной подготовки (NSCA) и Американская академия педиатрии (AAP) официально заявляют, что силовая подготовка юных спортсменов является безопасной и эффективной, если соблюдаются следующие нормы:

• обучение и соблюдение надлежащей техники в каждом выполнении каждого упражнения;
• тренер-составитель программы и методологии упражнений должен контролировать каждый тренировочный цикл.

Хорошо проработанная силовая и функциональная программа тренировок может существенно увеличить результат выступления даже юных пловцов. Молодой спортсмен, скорее всего, если и не наберет большой мышечной массы, то улучшит силовой и координационный компоненты, разовьет скелет и повысит самооценку благодаря возросшей силе и лучшей координации, также создаст потенциал по предотвращению травм. Дополнительные сведения по разработке подходящей силовой программы тренировок для юного спортсмена приведены в главе 11«Примеры годовых программ тренировок»".

Отзыв:

Тренеры, добившиеся выдающегося результата — это отдельная порода людей, знающих цену труду и успеху. Когда такие специалисты начинают делиться опытом, этот опыт поистине бесценен. Книга Дэйва Сало дает ответ на огромное количество вопросов, интересных не только для тех, кто плавает, но и для тех, кто просто любит этот вид спорта. Она написана прекрасным простым языком, что, собственно, лишь подтверждает факт: в спорте все просто, когда о нем рассказывает профессионал. Такие книги хочется не просто читать в интернете, но хранить на полке, чтобы иметь возможность в любой момент заново перелистать важные для себя страницы. Ведь спорт — это не что иное, как сильно сжатая во времени модель жизни. Поэтому очень ценно, что Сало рассуждает не только о том, как правильно выполнить гребок или рассчитать нагрузку. Его взгляд на спорт гораздо более глубок: что неудивительно: для тренеров такого масштаба их вид спорта никогда не ограничивается рамками рабочего расписания. Это — философия жизни. Для того, чтобы оказаться на одной волне с выдающимся тренером и его не менее выдающимися подопечными, нужно только перевернуть титульную страницу.

Елена Вайцеховская
Заслуженный мастер спорта, олимпийская чемпионка 1976 года по прыжкам в воду с 10-метровой вышки.
Член Международного зала спортивной славы плавания. Неоднократно признавалась лучшим спортивным журналистом России.
Первый лауреат медали Николая Озерова (2005)