Книга "Бег по правилу 80/20", Мэт Фицджеральд
Сообщить о поступлении
Характеристики товара:
- Бренд:
- Издательство «Манн, Иванов и Фербер»
- Издательство:
- Манн, Иванов и Фербер
- Год:
- 2017
- Количество страниц:
- 240
- Авторы:
- Мэт Фицджеральд
- Название:
- Бег по правилу 80/20
Почему стоит брать?
- содержит историю эволюции тренировочных подходов в беге
- объясняет, как правило 80/20 улучшает физическую форму и технику
- учит контролю интенсивности тренировок для нахождения в правильной зоне активности
- рассказывает, какие виды тренировок (фартлек, темповые, легкие, длинные, интервальные, круизные интервалы, повторения на холмах и т.д.) для чего нужны
- предлагает принципы кросс-тренинга в качестве альтернативы большим беговым объемам
- показывает, как принцип 80/20 может работать в триатлоне
- включает подробные тренировочные планы 3-х уровней для дистанций 5, 10 км, полумарафона и марафона
Описание товара
Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее!
Звучит парадоксально, не правда ли? Но именно этот принцип использует большинство элитных бегунов по всему миру. И посмотрите, каких результатов они добиваются! В этой книге ее автор Мэт Фицджеральд аргументированно расказывает, почему большинство бегунов-любителей тренируется неправильно, и как спорстмены, тренирующиеся медленно, вопследствие становятся самыми быстрыми бегунами.
Новейшие исследования лучших бегунов показывают, что около 80% их тренировочного времени проходит с интенсивностью ниже дыхательного порога. Таким образом, они бегают в темпе, позволяющем чуть ли не говорить на бегу. Также наблюдения показывают, что любители быстрее достигают высоких результатов на соревнованиях, когда тренируются в основном легко. Бег по правилу 80/20 — уникальный подход к тренировкам, и суть его в общем виде такова: 80 процентов тренировочного времени необходимо бегать с легкой интенсивностью, и лишь остальные 20 — со средней и высокой. В этой книге вы найдете бесценные практические рекомендации, используя которые сможете следовать правилу 80/20 и сориентировать свою тренировочную программу в макисмально эффективном ключе.
Специалисты Proswim рекомендуют книгу "Бег по правилу 80/20" Мэта Фицджеральда бегунам любого уровня, тренерам, триатлетам, пловцам и велосипедистам.
ПЕРЕПЛЕТ: мягкий
КОЛИЧЕСТВО СТРАНИЦ: 240
- Отзывы (0)
- Вопросы (0)
Поделитесь своим отзывом об этом товаре, и многие будут вам благодарны.
Оставить отзыв
Ваш отзыв поможет кому-то сделать выбор